焼きリンゴとアーモンド
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
焼きリンゴは消化しやすくてペクチンが消化を助けてくれるし、アーモンドは良質な脂質をプラスしてくれるんだって！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴを洗って、芯をくり抜いてスライスしてね。
2
シナモンをふりかけちゃおう！
3
レンジで2～3分、またはオーブンで15分、リンゴが柔らかくなるまでチンしてね！Kis KuktaやKukta AIを使えばもっと楽ちんだよ！
4
盛り付ける時に、スライスアーモンドをパラパラっとかけてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー93
総脂質5.1g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸1.3g
ナトリウム1.0mg
総炭水化物12.1g
食物繊維4.4g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類5.7g
ネット炭水化物7.6g
タンパク質2.4g
ビタミン
ビタミンE2.7mg
葉酸6.1mcg
ミネラル
カルシウム66.9mg
鉄分0.7mg
マグネシウム31.7mg
リン55.8mg
亜鉛0.4mg
セレン1.0mcg
ヨウ素0.7mcg
カリウム142.7mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.2g
グリセミック指数20.7
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