森のフルーツとチアシードのプディング
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🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
簡単日曜日の朝ごはん。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
プディングに新鮮なフルーツとナッツを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー314
総脂質18.1g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸3.1g
多価不飽和脂肪酸8.6g
コレステロール25.5mg
ナトリウム57.2mg
総炭水化物19.7g
食物繊維8.8g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維6.7g
総糖類10.0g
ネット炭水化物10.9g
タンパク質19.4g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸47.2mcg
ミネラル
カルシウム287.4mg
鉄分1.9mg
マグネシウム91.5mg
リン430.6mg
亜鉛1.9mg
セレン12.4mcg
ヨウ素20.4mcg
カリウム406.7mg
その他
オメガ33.6g
オメガ64.8g
グリセミック指数66.2
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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中級
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2 pp
🌾グルテン
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ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
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