地中海風ひよこ豆サラダ、オリーブとアボカド添え
✨
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
脂肪分たっぷりサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
サラダにオリーブオイル大さじ2、アボカド半分、松の実20gを加えてね！Kukta AIのレシピで、もっと美味しい料理作っちゃおう！Kis Kuktaもよろしくね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー685
総脂質30.6g
飽和脂肪酸7.6g
一価不飽和脂肪酸15.1g
多価不飽和脂肪酸5.4g
コレステロール26.7mg
ナトリウム366.0mg
総炭水化物78.1g
食物繊維22.6g
水溶性食物繊維5.7g
不溶性食物繊維16.9g
総糖類14.7g
ネット炭水化物55.5g
タンパク質28.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.5mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸716.0mcg
ミネラル
カルシウム280.8mg
鉄分8.2mg
マグネシウム153.1mg
リン565.1mg
亜鉛5.2mg
セレン14.8mcg
ヨウ素0.4mcg
カリウム1173.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ65.1g
グリセミック指数36.9
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