アボカドと野菜のスクランブルエッグ
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🥚卵
🧅高FODMAP
お腹いっぱいになる、フレッシュな週末の朝食にいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
卵2個、ピーマン、アボカドを使って、フレッシュに作ってみてね！ Kukta AIとかKis Kuktaで作ると超簡単だよ！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー223
総脂質16.9g
飽和脂肪酸4.2g
一価不飽和脂肪酸8.6g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール372.0mg
ナトリウム145.5mg
総炭水化物5.0g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類1.0g
ネット炭水化物1.6g
タンパク質13.6g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸87.5mcg
ミネラル
カルシウム62.0mg
鉄分2.0mg
マグネシウム26.5mg
リン224.0mg
亜鉛1.6mg
セレン30.2mcg
ヨウ素51.5mcg
カリウム380.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.9g
グリセミック指数7.5
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🧅高FODMAP
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🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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🌰木の実
🍎果糖
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💊サリチル酸塩
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炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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