ローストカボチャとチアシード
✨
甘くて満腹感のある食物繊維源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
焼いたカボチャにチアシードを少しふりかけると、オメガ3がプラスされるよ。Kukta AIやKis Kuktaで作るとマジで簡単！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー63
総脂質1.7g
飽和脂肪酸0.2g
一価不飽和脂肪酸0.1g
多価不飽和脂肪酸1.2g
ナトリウム2.3mg
総炭水化物11.9g
食物繊維2.5g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.8g
総糖類4.2g
ネット炭水化物9.4g
タンパク質2.3g
ビタミン
ビタミンE1.7mg
葉酸43.0mcg
ミネラル
カルシウム63.0mg
鉄分1.6mg
マグネシウム34.8mg
リン109.0mg
亜鉛0.5mg
セレン3.5mcg
ヨウ素1.5mcg
カリウム530.4mg
その他
オメガ30.9g
オメガ60.3g
グリセミック指数76.5
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