全粒粉トーストと低脂肪カッテージチーズ
✨
🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
食物繊維とタンパク質が豊富な朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
パンをトーストしてね。
2
カッテージチーズを少量のハーブやほんの少しの塩と混ぜ合わせるんだ。
3
パンにカッテージチーズクリームを塗ってね！
4
キュウリを何枚か添えて召し上がれ！（生が好きなら、そうでなければ入れなくてもOKだよ）。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー147
総脂質1.4g
飽和脂肪酸0.5g
一価不飽和脂肪酸0.4g
多価不飽和脂肪酸0.6g
コレステロール5.0mg
ナトリウム153.5mg
総炭水化物15.9g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類5.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物13.9g
タンパク質17.5g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸30.5mcg
ミネラル
カルシウム120.5mg
鉄分0.9mg
マグネシウム35.0mg
リン217.0mg
亜鉛0.9mg
セレン15.9mcg
ヨウ素13.8mcg
カリウム256.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.4g
グリセミック指数50.0
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