ニンジン入りフムスディップ
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
クリーミーでおいしい植物性スナック！ひよこ豆のおかげで食物繊維も豊富なんだ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
ひよこ豆を洗って水気を切ってね。
2
ニンジンは細かくすりおろしてちょ。
3
フードプロセッサーに、ひよこ豆、ニンジン、タヒニ、オリーブオイル、ニンニク、レモン汁をぜーんぶ入れちゃって！ Kukta AI におまかせ！ Kis Kukta も使えるよ！
4
必要に応じて少し水を加えながら、クリーミーになるまで混ぜてね！
5
塩とクミンパウダーで味を調えてね。
6
新鮮な野菜スティック（セロリ、キュウリ）と一緒に召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー159
総脂質7.3g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸2.0g
ナトリウム157.0mg
総炭水化物18.7g
食物繊維5.3g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.9g
総糖類3.6g
ネット炭水化物13.4g
タンパク質6.1g
ビタミン
ビタミンE0.8mg
葉酸109.9mcg
ミネラル
カルシウム49.5mg
鉄分2.1mg
マグネシウム34.0mg
リン132.5mg
亜鉛1.1mg
セレン3.5mcg
ヨウ素0.2mcg
カリウム233.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.9g
グリセミック指数22.3
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脂質:15g
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