Zöldséges Frittata
✨
🥚卵
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
野菜たっぷり、切り分けられる卵焼きだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎとパプリカを炒めてね。
2
溶き卵を上からかけて、蓋をして焼き上げれば完成！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるよ！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー199
総脂質14.5g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸7.3g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム143.6mg
総炭水化物3.4g
食物繊維0.7g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.3g
総糖類2.3g
ネット炭水化物1.7g
タンパク質13.0g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸58.5mcg
ミネラル
カルシウム58.5mg
鉄分1.9mg
マグネシウム15.0mg
リン203.0mg
亜鉛1.4mg
セレン30.1mcg
ヨウ素50.5mcg
カリウム190.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.5g
グリセミック指数3.8
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