Zöld Turmix Extra Dióval
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
朝からしっかりお腹いっぱい！大満足のスムージーだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
30gのナッツと大さじ1杯の亜麻仁油をスムージーに混ぜてね！Kukta AIもおすすめだよ！Kis Kuktaといっしょに、ヘルシーな毎日を送ろう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 亜麻仁油
カロリー410
総脂質35.3g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸5.4g
多価不飽和脂肪酸25.2g
ナトリウム188.0mg
総炭水化物20.2g
食物繊維8.8g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維6.6g
総糖類6.7g
ネット炭水化物11.4g
タンパク質11.5g
ビタミン
ビタミンE5.1mg
葉酸491.9mcg
ミネラル
カルシウム268.1mg
鉄分7.4mg
マグネシウム237.8mg
リン225.7mg
亜鉛2.2mg
セレン3.9mcg
ヨウ素4.2mcg
カリウム1510.5mg
その他
オメガ310.9g
オメガ613.9g
グリセミック指数59.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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