賢いダイエット

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Túrós-Zabpelyhes Fehérjepalacsinta

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🌾グルテン

🥛乳

🥚卵

🥛乳糖

🍎果糖

💊サリチル酸塩

ゆっくり吸収される炭水化物と良質なタンパク質が含まれてるから、腹持ちがめっちゃいい朝食だよ！

作成者

Nutrista AI

20 分

4 食分

中級

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Zabpehely

🌾グルテン

160 g

スキムミルクで作ったカッテージチーズ

🥛乳

🥛乳糖

250 g

たまご

🥚卵

4 個

オリーブオイル

1 大さじ

ミックスベリー

🍎果糖

💊サリチル酸塩

200 g

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🌾グルテン

🥛乳

🥚卵

🥛乳糖

🍎果糖

💊サリチル酸塩

作り方

オートミール、チーズ、卵、それにちょこっとのお水をミキサーに入れてね。

なめらかになるまでミキサーにかければOK！

焦げ付かないフライパンに薄ーく油をひいてね。

生地を中火で焼いて、小さめのパンケーキを作ってね！

新鮮なベリーと一緒に召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Zabpehely

カロリー178

総脂質8.9g

飽和脂肪酸2.3g

一価不飽和脂肪酸4.7g

多価不飽和脂肪酸1.5g

コレステロール189.1mg

ナトリウム96.6mg

総炭水化物8.7g

食物繊維2.6g

水溶性食物繊維0.8g

不溶性食物繊維1.9g

総糖類6.2g

ネット炭水化物6.1g

タンパク質15.6g

ビタミン

ビタミンD1.1mcg

ビタミンE1.3mg

ビタミンB120.8mcg

葉酸43.5mcg

ミネラル

カルシウム99.3mg

鉄分1.3mg

マグネシウム20.4mg

リン203.8mg

亜鉛1.0mg

セレン21.0mcg

ヨウ素32.5mcg

カリウム219.0mg

その他

オメガ30.1g

オメガ61.5g

グリセミック指数38.8

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パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整