Tepsis csirkecomb brokkolival ---
✨
週末の家族ランチは残り物か新鮮なもので！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
作り方
1
水曜日のレシピで作ってね！Kukta AIやKis Kuktaを使えば超簡単だよ！夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー286
総脂質14.1g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸7.3g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール114.0mg
ナトリウム162.1mg
総炭水化物13.2g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類3.4g
ネット炭水化物8.0g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸134.4mcg
ミネラル
カルシウム108.4mg
鉄分2.5mg
マグネシウム68.4mg
リン360.0mg
亜鉛2.7mg
セレン26.6mcg
ヨウ素36.0mcg
カリウム944.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.2g
グリセミック指数20.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
レシピを見る
中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り2枠