ケフィア梨スムージー
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🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
消化を助ける朝食。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
水曜日のレシピを見てね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー180
総脂質8.8g
飽和脂肪酸4.8g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸2.1g
多価不飽和脂肪酸1.6g
コレステロール22.0mg
ナトリウム93.3mg
総炭水化物18.8g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類14.1g
ネット炭水化物15.5g
タンパク質7.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.1mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸15.9mcg
ミネラル
カルシウム275.6mg
鉄分0.6mg
マグネシウム42.0mg
リン248.4mg
亜鉛1.1mg
セレン7.8mcg
ヨウ素30.5mcg
カリウム378.1mg
その他
オメガ30.9g
オメガ60.6g
グリセミック指数89.0
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🍎果糖
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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炭水化物:5g
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🥛乳
🥛乳糖
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690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
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簡単
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1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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