バナナとアーモンドのプロテインスムージー
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
運動後の素早いリカバリーに！グリコーゲンを補給して筋肉にプロテインを届けよう。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
プロテインパウダー、バナナ半分、アーモンドバター、お水をミキサーに入れるよ。
2
約30秒、なめらかになるまで混ぜちゃって。
3
すぐ飲んでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー149
総脂質3.6g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸1.9g
多価不飽和脂肪酸0.7g
コレステロール15.0mg
ナトリウム100.7mg
総炭水化物8.0g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.0g
総糖類3.5g
ネット炭水化物6.7g
タンパク質22.6g
ビタミン
ビタミンE1.5mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸9.7mcg
ミネラル
カルシウム139.5mg
鉄分0.4mg
マグネシウム47.5mg
リン204.4mg
亜鉛1.1mg
セレン6.7mcg
ヨウ素3.1mcg
カリウム350.6mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.7g
グリセミック指数14.5
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