ベリーとチアシード入り、とろーりオートミール
✨
🌰木の実
🍎果糖
💊サリチル酸塩
食物繊維たっぷりで血糖値を安定！グルテンフリーだから安心。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールにアーモンドミルクと水を注いでね。
2
弱火でじっくり、とろーりとするまで煮込んで！
3
チアシードを混ぜて、2分ほど置いてね。
4
ベリーをたっぷりトッピングして、さらにヘルシーな脂質をプラスするために、刻んだナッツ5gを添えて召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー280
総脂質10.8g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸6.3g
ナトリウム63.2mg
総炭水化物38.2g
食物繊維12.0g
水溶性食物繊維3.5g
不溶性食物繊維8.6g
総糖類6.5g
ネット炭水化物26.1g
タンパク質9.7g
ビタミン
ビタミンE3.0mg
葉酸52.4mcg
ミネラル
カルシウム290.9mg
鉄分3.2mg
マグネシウム124.3mg
リン333.9mg
亜鉛2.2mg
セレン16.0mcg
ヨウ素0.8mcg
カリウム385.4mg
その他
オメガ32.4g
オメガ63.9g
グリセミック指数89.6
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