とろーりオートミール
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🍎果糖
💊サリチル酸塩
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作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
月曜日のレシピを参考に作ってね！Kis Kukta AIがあれば、もっと簡単かも？夢をかなえちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー176
総脂質2.7g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.8g
多価不飽和脂肪酸1.1g
ナトリウム1.5mg
総炭水化物32.8g
食物繊維7.9g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維5.3g
総糖類6.0g
ネット炭水化物24.9g
タンパク質6.7g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸39.6mcg
ミネラル
カルシウム42.9mg
鉄分2.0mg
マグネシウム73.9mg
リン200.6mg
亜鉛1.4mg
セレン10.0mcg
ヨウ素0.7mcg
カリウム270.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数51.3
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💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
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🌾グルテン
🥚卵
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571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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中級
35 min
4 pp
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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