ハムとキノコを使った、おいしくてお腹いっぱいになるオムレツ。日曜日の朝食にぴったり!









キノコをスライスし、ハムをさいの目に切るよ。
フライパンにバターを溶かし、キノコを炒めて、水分が出て柔らかくなるまで炒める。ハムを加えてさらに数分炒める。
ボウルに卵、牛乳、塩、コショウを入れて混ぜ合わせる。
フライパンのハムとキノコの上に、卵液をドバーッとかけちゃって!
弱火でじっくり焼くよ。オムレツの端っこが固まってきたら、真ん中はまだトロトロでOK!
とろけるチーズをたっぷりかけて、オムレツを半分にパタンと折りたたもう。
フタをして、チーズがとろけるまでさらに1~2分焼けば…あら不思議!
仕上げにフレッシュなパセリをパラパラっと散らして、召し上がれ~!Kukta AI と Kis Kukta で、もっと料理が楽しくなるよ!

お腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい!卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。

特別な塩味の朝食だよ!トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。

低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ!クリーミーでおいしい~!

体の温まる、クリーミー(乳製品フリーまたは植物性クリーム入り)な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。

トレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ!

月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ!