全粒粉トースト、アボカドと卵添え
✨
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
健康的な脂質と食物繊維がたっぷり！安定したエネルギーレベルを保つ朝食だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
卵はお好みで固ゆで、半熟にゆでてね！
2
パンをトーストしてね。
3
アボカドの果肉をフォークでつぶして、レモン汁をちょっぴりかけて味付けしてね。
4
アボカドクリームをトーストに塗ってね！
5
ゆで卵をスライスしてトッピングしちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー174
総脂質9.3g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸4.5g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール186.0mg
ナトリウム185.3mg
総炭水化物12.8g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類1.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物9.4g
タンパク質9.8g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸59.0mcg
ミネラル
カルシウム53.6mg
鉄分1.7mg
マグネシウム30.8mg
リン167.1mg
亜鉛1.2mg
セレン21.4mcg
ヨウ素27.0mcg
カリウム254.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数16.5
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炭水化物:14g
脂質:12g
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🌾グルテン
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🍎果糖
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💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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