ほうれん草とキノコとクルミの卵焼き
✨
🥚卵
🌰木の実
週末は栄養満点の卵朝食で締めくくろう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌰木の実
作り方
1
月曜日のレシピを参考に作ったよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー241
総脂質19.3g
飽和脂肪酸4.0g
一価不飽和脂肪酸5.0g
多価不飽和脂肪酸9.0g
コレステロール372.0mg
ナトリウム142.3mg
総炭水化物2.8g
食物繊維1.0g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類1.1g
ネット炭水化物1.8g
タンパク質14.9g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸61.7mcg
ミネラル
カルシウム70.7mg
鉄分2.2mg
マグネシウム35.7mg
リン249.9mg
亜鉛1.8mg
セレン30.7mcg
ヨウ素50.5mcg
カリウム204.1mg
その他
オメガ31.5g
オメガ67.7g
グリセミック指数2.3
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