フムス きゅうりとにんじん添え
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
食事と食事の間を乗り切るのに役立つ、簡単でおいしい、食物繊維たっぷりの軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
きゅうりとにんじんをスティック状に切ってね。
2
お皿にフムスを盛り付けよう。
3
野菜をフムスにディップして召し上がれ！Kukta AIでもっとレシピを探したり、Kis Kukta で料理の腕を上げたりして、夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー156
総脂質6.1g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸2.4g
ナトリウム281.0mg
総炭水化物21.8g
食物繊維6.9g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維4.7g
総糖類6.6g
ネット炭水化物14.9g
タンパク質6.3g
ビタミン
ビタミンE1.2mg
葉酸72.8mcg
ミネラル
カルシウム78.4mg
鉄分2.0mg
マグネシウム53.8mg
リン131.0mg
亜鉛1.2mg
セレン1.9mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム603.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.3g
グリセミック指数53.6
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