ライ麦パン、スキムチーズとパプリカ添え
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
食物繊維たっぷりのシンプルサンドイッチ！夕食や軽食にぴったりだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
全粒粉ライ麦パンにバターを薄く塗ってね。
2
スキムチーズのスライスをのせちゃおう。
3
パプリカをスライスして、一緒に食べるとおいしいよ！ Kukta AI と Kis Kukta で最高の料理体験を！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 低脂肪チーズ（例：トルナイ、ライトモッツァレラ）
カロリー176
総脂質6.4g
飽和脂肪酸2.9g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸2.1g
多価不飽和脂肪酸0.8g
コレステロール27.4mg
ナトリウム240.3mg
総炭水化物14.3g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類2.4g
添加糖0.3g
ネット炭水化物12.2g
タンパク質9.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸19.1mcg
ミネラル
カルシウム223.2mg
鉄分0.9mg
マグネシウム15.6mg
リン200.7mg
亜鉛1.0mg
セレン5.1mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム188.2mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.6g
グリセミック指数16.3
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