そばの実のカーシャ、ギリシャヨーグルトとクルミ添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
満足感たっぷりの朝食をグルテンフリー食材で。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
そばの実のカーシャ、リンゴ、シナモン、ギリシャヨーグルト、クルミをたっぷり使用。 Kis Kukta (小さなククタ) で毎日の食事をもっと楽しく！ ククタAIがあれば、料理はもっと簡単になるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー399
総脂質19.2g
飽和脂肪酸4.5g
一価不飽和脂肪酸3.5g
多価不飽和脂肪酸10.2g
コレステロール17.0mg
ナトリウム36.9mg
総炭水化物42.5g
食物繊維6.3g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類5.0g
ネット炭水化物36.1g
タンパク質19.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸55.1mcg
ミネラル
カルシウム138.6mg
鉄分1.7mg
マグネシウム158.1mg
リン412.7mg
亜鉛2.3mg
セレン7.2mcg
ヨウ素15.1mcg
カリウム459.2mg
その他
オメガ31.9g
オメガ68.1g
グリセミック指数63.0
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