森のフルーツプロテインスムージー
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🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
トレーニング後のリカバリーに最適！素早く吸収されるプロテイン入りだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
3 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
3 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
プロテインパウダー、水、冷凍フルーツをミキサーに入れてね。
2
なめらかになるまで混ぜちゃって。
3
濃すぎる場合は、水を少し足してね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー140
総脂質0.7g
飽和脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸0.1g
多価不飽和脂肪酸0.4g
コレステロール2.5mg
ナトリウム100.8mg
総炭水化物10.5g
食物繊維3.6g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類6.5g
添加糖1.3g
ネット炭水化物6.9g
タンパク質20.6g
ビタミン
ビタミンE0.3mg
葉酸20.0mcg
ミネラル
カルシウム74.0mg
鉄分0.6mg
マグネシウム26.1mg
リン117.6mg
亜鉛0.4mg
セレン0.2mcg
カリウム170.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.3g
グリセミック指数20.0
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🥛乳
🥛乳糖
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🧅高FODMAP
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サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
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