トゥーローとリンゴのおやつ
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🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
腹持ちの良い、タンパク質豊富な、食物繊維たっぷりのリンゴを使った簡単スナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
クリームチーズをフォークで潰して、よりクリーミーにするよ。
2
リンゴを小さく角切りにするよ。
3
クリームチーズとリンゴを混ぜ合わせたら、できあがり！
4
亜麻仁をふりかけて、オメガ脂肪酸を追加しちゃおう！
5
お好みで、シナモンをひとつまみ加えると風味がアップするよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー275
総脂質12.4g
飽和脂肪酸4.3g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸5.1g
コレステロール30.0mg
ナトリウム305.4mg
総炭水化物22.6g
食物繊維6.4g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維4.4g
総糖類14.4g
ネット炭水化物16.1g
タンパク質21.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸30.9mcg
ミネラル
カルシウム193.7mg
鉄分1.1mg
マグネシウム78.0mg
リン330.9mg
亜鉛1.9mg
セレン15.8mcg
ヨウ素16.0mcg
カリウム452.2mg
その他
オメガ33.4g
オメガ61.5g
グリセミック指数83.0
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