ギリシャヨーグルト、くるみとリンゴ添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
食物繊維とプロバイオティクスが消化を助ける、完璧なおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
リンゴを洗って、さいの目切りか薄切りにするよ。
2
ギリシャヨーグルトを器に入れるんだ。
3
リンゴを上にパラパラとかけてね！
4
クルミを粗く砕いて、上からふりかけちゃってね！
5
できたてアツアツを、召し上がれ〜！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー165
総脂質7.1g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.1g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール6.3mg
ナトリウム45.7mg
総炭水化物12.8g
食物繊維1.9g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維0.9g
総糖類10.0g
ネット炭水化物10.9g
タンパク質14.5g
ビタミン
ビタミンE0.3mg
ビタミンB121.9mcg
葉酸17.6mcg
ミネラル
カルシウム162.8mg
鉄分0.5mg
マグネシウム30.8mg
リン290.1mg
亜鉛0.6mg
セレン0.5mcg
ヨウ素0.3mcg
カリウム285.1mg
その他
オメガ30.9g
オメガ63.9g
グリセミック指数64.3
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脂質:12g
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