ほうれん草とマッシュルームのアボカドエッグマフィン
✨
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
野菜とヘルシーな脂質たっぷりの高タンパク朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
卵をよく混ぜて、しんなりさせたほうれん草とマッシュルームを混ぜ込むんだ。
2
マフィン型に入れて180度で15分焼いてね。
3
新鮮なアボカドのスライスと一緒に召し上がれ♪ Kukta AIやKis Kuktaで作ったら、もっと簡単でおいしいかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー360
総脂質30.5g
飽和脂肪酸6.1g
一価不飽和脂肪酸18.7g
多価不飽和脂肪酸4.2g
コレステロール372.0mg
ナトリウム187.1mg
総炭水化物8.0g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類2.4g
ネット炭水化物3.7g
タンパク質16.4g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE5.3mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸180.9mcg
ミネラル
カルシウム111.9mg
鉄分3.6mg
マグネシウム65.6mg
リン273.3mg
亜鉛2.0mg
セレン32.2mcg
ヨウ素36.4mcg
カリウム770.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.8g
グリセミック指数13.5
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