アボカドと卵のペースト、カボチャの種を添えて
✨
🥚卵
🧅高FODMAP
満腹感のための高脂肪朝食。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
卵をアボカドと混ぜてつぶし、大さじ1杯のオリーブオイルと30gのローストしたカボチャの種を加えてね！Kukta AIとかKis Kuktaがあれば、もっと楽に作れちゃうかも！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー593
総脂質51.1g
飽和脂肪酸10.4g
一価不飽和脂肪酸26.1g
多価不飽和脂肪酸11.6g
コレステロール558.0mg
ナトリウム218.9mg
総炭水化物8.5g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.6g
総糖類1.8g
ネット炭水化物3.4g
タンパク質29.0g
ビタミン
ビタミンD3.0mcg
ビタミンE5.3mg
ビタミンB121.7mcg
葉酸128.4mcg
ミネラル
カルシウム103.9mg
鉄分5.7mg
マグネシウム210.1mg
リン692.9mg
亜鉛4.6mg
セレン48.0mcg
ヨウ素77.1mcg
カリウム692.3mg
その他
オメガ30.4g
オメガ611.5g
グリセミック指数15.0
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炭水化物:18g
脂質:15g
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