スピナッチスクランブルエッグ、全粒粉トースト添え
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
新鮮なほうれん草と食物繊維たっぷりのトーストを使った、手早く作れる高タンパク質の朝食で、一日を元気にスタート！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
ほうれん草の葉をよく洗ってね。
2
焦げ付き防止のフライパンにオリーブオイルを少量入れ、中火で熱して。
3
ほうれん草をフライパンに入れ、1〜2分でしんなりするまで炒めてね。
4
その間に、卵に塩とコショウをひとつまみ加えて泡立ててね！
5
卵をほうれん草にかけ、かき混ぜながら炒めて火を通しましょう。
6
全粒粉のパンをトーストしてね。
7
スクランブルエッグをトーストと一緒にどうぞ！Kis Kukta AIと一緒だと、こんなに簡単にご飯が作れちゃうんだ！夢みたいでしょ？
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー260
総脂質15.5g
飽和脂肪酸4.0g
一価不飽和脂肪酸7.4g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム363.9mg
総炭水化物12.9g
食物繊維2.9g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.1g
総糖類1.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.0g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE3.0mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸159.0mcg
ミネラル
カルシウム128.8mg
鉄分3.8mg
マグネシウム67.3mg
リン277.8mg
亜鉛1.9mg
セレン37.5mcg
ヨウ素38.9mcg
カリウム469.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.3g
グリセミック指数20.0
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