キヌアのタブレ（配分量付き）
✨
🍅ナイトシェード
グルテンフリーの穀物を使った、さっぱりサラダだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
キヌアを2倍量の水で炊いてね。
2
刻んだトマトとたっぷりのパセリを混ぜ合わせるんだ。
3
オリーブオイルとレモンをかけたら、もう最高！ Kukta AIやKis Kuktaで作るとマジで簡単だよ！ぜひ試してみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー360
総脂質18.7g
飽和脂肪酸2.6g
一価不飽和脂肪酸11.8g
多価不飽和脂肪酸3.5g
ナトリウム61.3mg
総炭水化物40.4g
食物繊維7.4g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類2.6g
ネット炭水化物31.6g
タンパク質10.5g
ビタミン
ビタミンE4.3mg
葉酸251.5mcg
ミネラル
カルシウム166.6mg
鉄分8.7mg
マグネシウム154.0mg
リン286.5mg
亜鉛2.7mg
セレン4.3mcg
ヨウ素2.5mcg
カリウム954.1mg
その他
オメガ30.4g
オメガ62.9g
グリセミック指数31.5
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