イングリッシュブレックファスト (全粒粉パン使用)
✨
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
ヘルシーなイングリッシュブレックファストはいかが？ 全粒粉パンと最小限の油で作るよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
たまご
🥚卵
2 個
燻製ベーコン
50 g
きのこ（例：マッシュルーム）
100 g
トマト
🍅ナイトシェード
1 個
焼き豆（缶詰）
🧅高FODMAP
150 g
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
2 スライス
オリーブオイル
1 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
2
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
マッシュルームはスライス、トマトは半分にカットしてね。
2
フライパンに少し油をひいて、ベーコンをカリカリになるまで炒めて一旦取り出すよ。
3
同じフライパンで、マッシュルームとトマトを炒めるだけ！
4
お豆を小さいお鍋で温めるよ。
5
卵は、目玉焼きにするか、溶いてスクランブルエッグにするか、好きな方で作ってね！
6
全粒粉のパンをトーストするよ。
7
お皿にトースト、ベーコン、卵、豆、きのこ、トマトを盛り付けたら、いただきまーす！ Kukta AI と Kis Kukta で作ったみたいに完璧だね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 燻製ベーコン
カロリー403
総脂質25.7g
飽和脂肪酸2.2g
一価不飽和脂肪酸3.9g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール186.0mg
ナトリウム364.3mg
総炭水化物26.1g
食物繊維6.9g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類4.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物18.3g
タンパク質17.2g
ビタミン
ビタミンD1.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸207.0mcg
ミネラル
カルシウム84.5mg
鉄分3.4mg
マグネシウム63.0mg
リン309.5mg
亜鉛1.8mg
セレン27.0mcg
ヨウ素26.8mcg
カリウム544.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.7g
グリセミック指数56.0
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