パプリカとハーブ入りカッテージチーズクリーム
✨
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
カルシウムとタンパク質が豊富で、軽くて涼しい朝食または午前10時の軽食にぴったり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
低脂肪カッテージチーズをボウルに入れ、ヨーグルトと混ぜてクリーム状にするよ。
2
チャイブとパセリを細かく刻み、クリームに混ぜ合わせるの。
3
健康的な脂肪を摂るためにオリーブオイルを加えてね！ Kis Kukta AI (ククタAI) と一緒なら、夢のような食事がすぐにできるよ！
4
パプリカを細切りにするよ。
5
ディップみたいにパプリカにつけてクリームを食べるか、パンに塗って食べちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー165
総脂質9.1g
飽和脂肪酸3.2g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸4.6g
多価不飽和脂肪酸0.9g
コレステロール16.9mg
ナトリウム47.5mg
総炭水化物6.2g
食物繊維0.9g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類5.4g
ネット炭水化物5.4g
タンパク質15.8g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.5mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸43.1mcg
ミネラル
カルシウム114.0mg
鉄分0.4mg
マグネシウム20.8mg
リン227.6mg
亜鉛0.6mg
セレン5.7mcg
ヨウ素13.0mcg
カリウム269.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.6g
グリセミック指数41.1
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