アーモンド入りギリシャヨーグルト、ブルーベリー添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
マグネシウム配合、高タンパクスナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ヨーグルトをボウルに入れよう。
2
チアシードを混ぜて、5分ほど置いてね。
3
30gのアーモンドとブルーベリーをパパッとふりかけたら、できあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー492
総脂質36.7g
飽和脂肪酸14.7g
一価不飽和脂肪酸14.8g
多価不飽和脂肪酸5.5g
コレステロール22.0mg
ナトリウム73.6mg
総炭水化物23.0g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維5.5g
総糖類13.5g
ネット炭水化物16.3g
タンパク質27.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE8.2mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸44.4mcg
ミネラル
カルシウム333.3mg
鉄分1.8mg
マグネシウム122.5mg
リン463.6mg
亜鉛2.8mg
セレン8.0mcg
ヨウ素40.0mcg
カリウム560.5mg
その他
オメガ31.0g
オメガ64.1g
グリセミック指数56.5
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