カシューナッツ入りトゥローとベリーのパフェ
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
プロテインたっぷりのトゥロー（カッテージチーズみたいなやつ！）に、抗酸化物質たっぷりのベリーとカシューナッツを添えて。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
トゥローとヨーグルトを混ぜ合わせるよ！
2
フルーツと重ねて、カシューナッツをパラパラっとかけたらできあがり！簡単でしょ？ Kis Kukta のレシピも見てね！Kukta AI でも色々作れるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー253
総脂質11.1g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸5.4g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コレステロール11.5mg
ナトリウム63.0mg
総炭水化物20.9g
食物繊維2.1g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類13.3g
ネット炭水化物18.8g
タンパク質19.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸24.1mcg
ミネラル
カルシウム161.5mg
鉄分1.6mg
マグネシウム78.5mg
リン323.3mg
亜鉛1.9mg
セレン15.3mcg
ヨウ素20.0mcg
カリウム375.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.6g
グリセミック指数83.7
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