豆腐と野菜の炒め物
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🫘大豆
軽めの土曜ディナーにぴったり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🫘大豆
作り方
1
火曜日に作った豆腐を温め直そう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー270
総脂質22.4g
飽和脂肪酸3.2g
一価不飽和脂肪酸12.5g
多価不飽和脂肪酸5.9g
ナトリウム22.8mg
総炭水化物7.5g
食物繊維1.9g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類4.7g
ネット炭水化物5.6g
タンパク質13.9g
ビタミン
ビタミンE2.3mg
葉酸58.5mcg
ミネラル
カルシウム549.1mg
鉄分3.5mg
マグネシウム82.5mg
リン202.5mg
亜鉛1.7mg
セレン13.7mcg
ヨウ素1.5mcg
カリウム573.1mg
その他
オメガ31.1g
オメガ64.7g
グリセミック指数45.0
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