鶏がらスープ、春雨入り

🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP

定番のハンガリー風鶏がらスープ!深い味わいで春雨入り。日曜日のランチにぴったり!

作成者
NutristaNutrista AI
鶏がらスープ、春雨入り
180
4 食分
中級

本物の管理栄養士、本物の成果

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材料
鶏肉(骨付き)
鶏肉(骨付き)
1 kg
にんじん
にんじん
3
パセリの根っこ
パセリの根っこ
2
セロリアック
セロリアック
🥬セロリ
🧅高FODMAP
0.5
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
1
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
2
Salt
Salt
2 小さじ
ブラックペッパー(ホール)
ブラックペッパー(ホール)
1 小さじ
ローリエ
ローリエ
2
乾燥パスタ(全粒粉がおすすめだよ!)
乾燥パスタ(全粒粉がおすすめだよ!)
🌾グルテン
150 g
新鮮なパセリ
新鮮なパセリ
2 大さじ

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追加情報
調理時間
180
食分
4
allergens
🥬セロリ
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1

まずはお肉(骨付きでね!)をよーく洗ってね。

2

大きなお鍋にお肉を入れて、ひたひたになるまでお水を入れちゃって!

3

沸騰したら、アクを丁寧に取り除いてね!

4

皮をむいた丸ごとのニンジン、パセリの根、セロリ、丸ごとのタマネギ、ニンニク、塩、ホールペッパー、ローリエを加えよう。

5

弱火で、蓋をして少なくとも2〜3時間、または肉が完全に柔らかくなるまで煮込むんだ。

6

肉と野菜を取り出して、スープを細かいザルで濾して、澄んだスープにしよう!

7

野菜を輪切りにして、肉を小さめに切ってね。

8

春雨は別で、塩水で茹でるんだ。

9

澄んだスープにお肉、野菜、春雨を入れ、フレッシュパセリを散らして召し上がれ! Kukta AIがあれば、こんな本格スープもあっという間だよ!夢が広がるね!Kis Kuktaといっしょに、レッツ、クッキングー!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー680
総脂質31.3g
飽和脂肪酸8.0g
一価不飽和脂肪酸11.4g
多価不飽和脂肪酸6.2g
コレステロール212.5mg
ナトリウム1189.3mg
総炭水化物54.2g
食物繊維13.1g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類3.9g
ネット炭水化物28.2g
タンパク質53.6g
ビタミン
ビタミンD0.5mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸60.8mcg
ミネラル
カルシウム93.8mg
鉄分5.0mg
マグネシウム119.6mg
リン622.8mg
亜鉛5.0mg
セレン64.3mcg
ヨウ素13.0mcg
カリウム1102.3mg
その他
オメガ30.2g
オメガ64.7g
グリセミック指数40.5
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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