ギリシャヨーグルト、カボチャの種添え
✨
🥛乳
🥛乳糖
消化を助けるプロバイオティクススナック。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
ヨーグルトをボウルに入れるよ。
2
上からカボチャの種を振りかけるだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー165
総脂質10.6g
飽和脂肪酸4.5g
一価不飽和脂肪酸3.1g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール15.0mg
ナトリウム54.7mg
総炭水化物6.5g
食物繊維0.6g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.5g
総糖類4.9g
ネット炭水化物5.9g
タンパク質16.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸16.3mcg
ミネラル
カルシウム169.6mg
鉄分1.0mg
マグネシウム75.7mg
リン348.3mg
亜鉛1.5mg
セレン6.9mcg
ヨウ素18.2mcg
カリウム292.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.6g
グリセミック指数55.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠