すりおろし梨のそばの実粥
✨
🍎果糖
🧅高FODMAP
腸の健康をサポートするグルテンフリーの穀物ベースの朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
そばの実を洗って、2倍量の水で柔らかくなるまで煮てね。
2
そばの実が柔らかくなったら、すりおろした梨を混ぜてね！
3
少しシナモンで風味付けしてね。おいしくな～れ！ 「Kukta AI」や「Kis Kukta」で作ると、もっと簡単にできるかも！夢が広がるね！
4
アツアツを召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー187
総脂質1.7g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸0.5g
多価不飽和脂肪酸0.7g
ナトリウム0.8mg
総炭水化物40.0g
食物繊維6.1g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類2.9g
ネット炭水化物33.9g
タンパク質6.8g
ビタミン
ビタミンE0.4mg
葉酸27.3mcg
ミネラル
カルシウム17.4mg
鉄分1.2mg
マグネシウム117.6mg
リン176.9mg
亜鉛1.2mg
セレン4.1mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム261.6mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.5g
グリセミック指数36.5
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脂質:15g
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🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
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炭水化物:14g
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作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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