野菜とアボカドのオムレツ
✨
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
満腹感のための健康的な脂肪と高タンパク質の朝食。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
卵をかき混ぜて、刻んだパプリカを混ぜます。
2
オリーブオイルでオムレツを焼きましょう。
3
パンとスライスしたアボカドを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー304
総脂質19.8g
飽和脂肪酸4.6g
一価不飽和脂肪酸10.4g
多価不飽和脂肪酸3.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム257.7mg
総炭水化物15.0g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類3.0g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.7g
タンパク質16.4g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE3.0mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸97.8mcg
ミネラル
カルシウム84.6mg
鉄分2.7mg
マグネシウム41.2mg
リン273.6mg
亜鉛1.9mg
セレン36.4mcg
ヨウ素52.6mcg
カリウム398.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.4g
グリセミック指数20.8
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