アボカドとヒヨコ豆のディップ、ニンジン添え
✨
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
サッと作れて栄養満点！ 10時のおやつや午後の軽食にぴったり。アボカドとヒヨコ豆の組み合わせは、植物性タンパク質と健康的な脂質の宝庫だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
2
allergens
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
水気を切ったヒヨコ豆と熟したアボカドをフードプロセッサーに入れてね。
2
レモン汁、塩、コショウ、それに潰したニンニクを加えて！
3
なめらかになるまでガーッと混ぜちゃって。
4
ニンジンは皮をむいて、棒状に切ってね！
5
クリームをニンジンにつけて、パクパク食べちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー208
総脂質5.9g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸1.5g
ナトリウム251.2mg
総炭水化物33.3g
食物繊維10.2g
水溶性食物繊維3.1g
不溶性食物繊維7.1g
総糖類8.7g
ネット炭水化物23.1g
タンパク質8.2g
ビタミン
ビタミンE1.5mg
葉酸169.8mcg
ミネラル
カルシウム75.9mg
鉄分2.6mg
マグネシウム56.1mg
リン176.9mg
亜鉛1.6mg
セレン3.2mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム673.1mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.4g
グリセミック指数61.7
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