シナモンヨーグルト、梨と亜麻仁入り
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
サッと作れる10時のおやつや軽食にピッタリ。亜麻仁でヘルシーな脂質、ヨーグルトでタンパク質をチャージ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
梨を洗って、角切りにするよ！
2
ギリシャヨーグルトを器に入れる。
3
シナモンと甘味料（お好みで）を混ぜてね！ Kukta AI にお任せでも良いかも！ Kis Kukta もおすすめだよ！
4
梨と挽いた亜麻仁をふりかけたら、できあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー254
総脂質13.0g
飽和脂肪酸4.9g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸4.4g
コレステロール25.5mg
ナトリウム59.0mg
総炭水化物18.1g
食物繊維5.8g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維4.0g
総糖類11.1g
ネット炭水化物12.3g
タンパク質17.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸31.4mcg
ミネラル
カルシウム210.8mg
鉄分1.0mg
マグネシウム78.2mg
リン356.1mg
亜鉛1.4mg
セレン7.2mcg
ヨウ素20.0mcg
カリウム391.3mg
その他
オメガ33.4g
オメガ60.9g
グリセミック指数68.5
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