賢いダイエット

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オートミール、カッテージチーズ、ベリー、ピーナッツバター添え

✨

🌾グルテン

🥛乳

🥜ピーナッツ

🥛乳糖

🍎果糖

💊サリチル酸塩

抗酸化物質と健康的な脂肪たっぷりのクリーミーオートミールだよ！

作成者

Nutrista AI

10 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

オートミール

🌾グルテン

50 g

低脂肪カッテージチーズ

🥛乳

🥛乳糖

120 g

ピーナッツバター（ピーナッツ100%）

🥜ピーナッツ

1 大さじ

ミックスベリー

🍎果糖

💊サリチル酸塩

100 g

チアシード

1 小さじ

スライスアーモンド

🌰木の実

20 g

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🌾グルテン

🥛乳

🥜ピーナッツ

🌰木の実

🥛乳糖

🍎果糖

💊サリチル酸塩

作り方

オートミールを水または植物性ミルクで調理してね。

カッテージチーズとチアシードを混ぜ込むよ。

フルーツ、アーモンド、ピーナッツバター小さじ1杯をトッピングしたら、Kis Kukta (キスククタ) の魔法で最高の一品に！Kukta AI (ククタAI) と一緒に、夢を叶えちゃおう！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー589

総脂質24.1g

飽和脂肪酸3.4g

一価不飽和脂肪酸11.5g

多価不飽和脂肪酸7.8g

コレステロール36.0mg

ナトリウム485.5mg

総炭水化物58.6g

食物繊維16.0g

水溶性食物繊維4.2g

不溶性食物繊維11.8g

総糖類13.1g

ネット炭水化物42.6g

タンパク質32.7g

ビタミン

ビタミンE7.8mg

ビタミンB121.4mcg

葉酸84.7mcg

ミネラル

カルシウム292.3mg

鉄分4.5mg

マグネシウム210.9mg

リン717.7mg

亜鉛3.8mg

セレン30.8mcg

ヨウ素38.0mcg

カリウム795.3mg

その他

オメガ31.0g

オメガ66.7g

グリセミック指数72.6

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パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整