フムスと全粒粉トースト、キュウリ添え
✨
🌾グルテン
⚪ごま
🧅高FODMAP
運動の1～2時間前の手軽でおいしいスナックに、または軽めの夕食のお供にぴったり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
パンをトーストしよう。
2
フムスをたっぷり塗ってね。
3
キュウリをスライスして乗せれば、はい、出来上がり！
4
仕上げにちょこっと黒コショウかパプリカをふりかけるといいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー161
総脂質7.4g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸2.5g
ナトリウム288.5mg
総炭水化物18.3g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.8g
総糖類2.2g
添加糖0.5g
ネット炭水化物13.3g
タンパク質7.1g
ビタミン
ビタミンE1.2mg
葉酸61.0mcg
ミネラル
カルシウム55.5mg
鉄分2.0mg
マグネシウム46.5mg
リン127.0mg
亜鉛1.1mg
セレン7.7mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム286.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.3g
グリセミック指数27.5
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