プロテインシェイク
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
トレーニング後の筋肉の回復に、素早く効率的なプロテイン補給を。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
プロテインパウダー、牛乳、バナナをミキサーに入れるよ。
2
なめらかになるまで混ぜればOK!
3
すぐに飲んでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー296
総脂質10.6g
飽和脂肪酸6.7g
一価不飽和脂肪酸2.9g
多価不飽和脂肪酸0.7g
コレステロール80.0mg
ナトリウム170.3mg
総炭水化物20.1g
食物繊維0.7g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.5g
総糖類16.6g
ネット炭水化物19.4g
タンパク質32.5g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸23.5mcg
ミネラル
カルシウム421.3mg
鉄分0.3mg
マグネシウム58.3mg
リン333.0mg
亜鉛1.5mg
セレン9.5mcg
ヨウ素46.5mcg
カリウム614.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ60.3g
グリセミック指数130.3
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠