プロテインとベリーのオートミール
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
食物繊維たっぷりの朝食で、エネルギーをチャージして、1日のタンパク質の目標を達成しよう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
オートミールをボウルに入れよう。
2
熱湯か植物性ミルクを注いで、5分間置いてね。
3
プロテインパウダーを混ぜてね（必要に応じて、もっと液体を足してね）。
4
仕上げに、新鮮なベリーか冷凍ベリーをパラパラっとかけちゃってね！
5
すぐ食べちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー361
総脂質5.6g
飽和脂肪酸1.5g
一価不飽和脂肪酸1.5g
多価不飽和脂肪酸1.8g
コレステロール45.0mg
ナトリウム62.0mg
総炭水化物47.5g
食物繊維11.8g
水溶性食物繊維3.1g
不溶性食物繊維8.7g
総糖類6.4g
ネット炭水化物35.7g
タンパク質33.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.1mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸55.0mcg
ミネラル
カルシウム172.0mg
鉄分3.2mg
マグネシウム134.5mg
リン380.5mg
亜鉛2.4mg
セレン17.2mcg
ヨウ素7.5mcg
カリウム515.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.5g
グリセミック指数59.5
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