ハムとチーズのパフライスサンドイッチ
✨
🥛乳
🥛乳糖
料理する時間がない時の、軽い運動後のオプションに最適！炭水化物とタンパク質を補給できるよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
3 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
ポン菓子スライス
3 個
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
60 g
Trappista sajt (vagy Edami)
🥛乳
🥛乳糖
30 g
きゅうり
100 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
3 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
パフライスを3枚用意してね。
2
それぞれに鶏むね肉のハムを1枚ずつのせてね。
3
チーズを分けながらのせてね。
4
水分補給には、輪切りにしたキュウリを添えて召し上がれ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー777
総脂質15.4g
飽和脂肪酸7.2g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸4.1g
多価不飽和脂肪酸3.9g
コレステロール63.0mg
ナトリウム915.5mg
総炭水化物132.4g
食物繊維5.6g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維4.6g
総糖類4.1g
添加糖0.5g
ネット炭水化物126.8g
タンパク質32.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸36.4mcg
ミネラル
カルシウム253.0mg
鉄分2.7mg
マグネシウム70.3mg
リン429.0mg
亜鉛3.1mg
セレン21.3mcg
ヨウ素22.0mcg
カリウム543.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.3g
グリセミック指数138.0
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