キノコと全粒粉トーストを添えたスクランブルエッグ
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧂グルタミン酸
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷりで低カロリーなキノコを使った、手早く作れる温かい朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧂グルタミン酸
🧅高FODMAP
作り方
1
キノコをスライスしてね。
2
フライパンにオリーブオイルをひいて、キノコを炒めよう。
3
卵を溶いて、キノコにかけちゃって！
4
焦げ付かないように混ぜながら、火が通るまで炒めてね！
5
焼いたパンと一緒に召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー444
総脂質30.5g
飽和脂肪酸7.0g
一価不飽和脂肪酸16.6g
多価不飽和脂肪酸5.2g
コレステロール558.0mg
ナトリウム333.7mg
総炭水化物16.9g
食物繊維3.6g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類5.3g
添加糖0.5g
ネット炭水化物13.3g
タンパク質27.0g
ビタミン
ビタミンD3.3mcg
ビタミンE4.0mg
ビタミンB121.7mcg
葉酸158.0mcg
ミネラル
カルシウム124.8mg
鉄分4.3mg
マグネシウム55.2mg
リン489.6mg
亜鉛3.2mg
セレン65.3mcg
ヨウ素77.9mcg
カリウム790.4mg
その他
オメガ30.3g
オメガ64.9g
グリセミック指数37.2
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