ケフィアとクルミを詰めたリンゴ
✨
🥛乳
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
+1
手軽なケフィアとクルミを詰めたリンゴは、あっという間にエネルギッシュになれるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
🥛乳糖
作り方
1
1. リンゴを洗って半分に切り、芯を取り除く。
2
2. 小さなボウルに、ケフィア、クルミ、シナモンを混ぜ合わせる。
3
3. 半分のリンゴの穴にケフィアの混合物を詰める。
4
4. すぐに食べちゃって！😋 または、冷蔵庫で冷やして後で楽しむのもありだよ！✨
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー120
総脂質6.7g
飽和脂肪酸0.7g
一価不飽和脂肪酸0.9g
多価不飽和脂肪酸4.8g
コレステロール1.5mg
ナトリウム30.7mg
総炭水化物12.0g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類8.5g
ネット炭水化物10.1g
タンパク質4.2g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸8.4mcg
ミネラル
カルシウム104.6mg
鉄分0.4mg
マグネシウム26.7mg
リン111.5mg
亜鉛0.6mg
セレン2.1mcg
ヨウ素8.8mcg
カリウム210.9mg
その他
オメガ30.9g
オメガ63.8g
グリセミック指数44.5
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