野菜たっぷり卵マフィン
✨
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り置きできる、簡単でおいしい高タンパクな朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🥚卵
🍅ナイトシェード
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね。
2
ほうれん草とパプリカを細かく切ってね。
3
卵、卵白液、塩、コショウを混ぜて溶いてね！ Kukta AI におまかせもいいね！ Kis Kukta もお手伝いできるよ！
4
野菜とオリーブオイルを混ぜ混ぜ～！
5
シリコンのマフィン型に流し込んで、15～20分焼けば、あら簡単！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー127
総脂質8.6g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸4.5g
多価不飽和脂肪酸1.2g
コレステロール186.0mg
ナトリウム105.1mg
総炭水化物2.2g
食物繊維0.8g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類1.0g
ネット炭水化物1.4g
タンパク質9.9g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.8mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸77.8mcg
ミネラル
カルシウム57.8mg
鉄分1.6mg
マグネシウム28.8mg
リン163.8mg
亜鉛0.9mg
セレン15.7mcg
ヨウ素24.8mcg
カリウム266.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.1g
グリセミック指数5.6
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