卵と追いオイルのフムスディップ
✨
⚪ごま
🥚卵
🧅高FODMAP
人参付きの腹持ちの良いスナック
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
フムスの上に大さじ1杯のオリーブオイルをかけよう。
2
卵を茹でてね（約9分）。
3
人参をフムスにディップして召し上がれ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー348
総脂質24.7g
飽和脂肪酸4.3g
一価不飽和脂肪酸14.8g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール186.0mg
ナトリウム384.8mg
総炭水化物22.3g
食物繊維7.8g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維5.4g
総糖類7.8g
ネット炭水化物14.4g
タンパク質12.2g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE4.3mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸103.0mcg
ミネラル
カルシウム107.6mg
鉄分2.9mg
マグネシウム51.0mg
リン223.5mg
亜鉛1.8mg
セレン16.6mcg
ヨウ素26.5mcg
カリウム729.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ64.6g
グリセミック指数61.5
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