カボチャの種入り野菜オムレツ
✨
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
甲状腺に良い亜鉛たっぷりのフレッシュオムレツ
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
パプリカ入りのオムレツを卵2個で作って、カボチャの種を振りかけたら、さあ召し上がれ！ Kis Kuktaみたいにあっという間にできちゃうね！ Kukta AIを使えばさらに簡単！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー312
総脂質20.3g
飽和脂肪酸4.8g
一価不飽和脂肪酸9.1g
多価不飽和脂肪酸5.1g
コレステロール372.0mg
ナトリウム256.3mg
総炭水化物13.5g
食物繊維2.9g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.0g
総糖類2.9g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.6g
タンパク質18.9g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.6mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸79.3mcg
ミネラル
カルシウム85.6mg
鉄分3.4mg
マグネシウム91.7mg
リン381.3mg
亜鉛2.5mg
セレン37.3mcg
ヨウ素52.0mcg
カリウム333.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ65.0g
グリセミック指数18.8
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