アーモンド入りパフライス
✨
🌰木の実
夜食にピッタリ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🌰木の実
作り方
1
アーモンドと一緒にどうぞ！Kukta AIがあれば、こんなヘルシーなスナックもあっという間！Kis Kuktaと一緒に、夢のような食生活を始めよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー279
総脂質8.1g
飽和脂肪酸0.7g
一価不飽和脂肪酸4.8g
多価不飽和脂肪酸2.2g
ナトリウム2.6mg
総炭水化物45.8g
食物繊維3.1g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維2.5g
総糖類1.1g
ネット炭水化物42.6g
タンパク質6.9g
ビタミン
ビタミンE3.9mg
葉酸12.5mcg
ミネラル
カルシウム43.9mg
鉄分1.3mg
マグネシウム46.2mg
リン107.1mg
亜鉛0.8mg
セレン3.1mcg
ヨウ素0.4mcg
カリウム159.9mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.1g
グリセミック指数43.3
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本物の管理栄養士、本物の成果
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2 min
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
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炭水化物:97g
脂質:33g
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1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
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簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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